糖尿病患者不必谈糖色变!

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2018-10-07

糖尿病患者不必谈糖色变!来源:心悦健康网作者:xinyue时间:2018-08-1015:31一般人都知道▓,我国现在中老年人群当中糖尿病患者是比较多的,而且每天都要吃药降糖,而且饮食还有不少限制。

因为糖尿病属于长期慢性疾病▓,所以说控制好血糖的话,才可以有效地避免一些并发症的发生。

不过,最新研究表明▓,糖并不能导致糖尿病,所以说糖尿病患者不必谈糖色变,大家跟我来看看糖尿病人能吃哪些糖吧。 过去对糖认识不清▓,大家错误地认为食糖与糖尿病有密切关系,在糖尿病饮食治疗中严格限制糖的摄入。

最新研究表明,糖并不能导致糖尿病。 不同的糖对血糖的影响不一样。 科学家提出用血糖生成指数(GI)的概念来衡量某种食物或膳食组成对血糖浓度影响的程度。 除绵白糖外,蔗糖、果糖、乳糖等糖引起的血糖反应并不比米饭高。 水果中的糖主要是果糖。 果糖吸收后需要在肝脏中转化为葡萄糖才能被组织细胞利用▓,果糖的血糖生成指数比较低。 多数水果对血糖的影响比较小。

对糖尿病患者来说▓,可以吃苹果、梨、桃、杏、樱桃、葡萄▓、柑、菠萝、芒果、香蕉等水果。

建议不要煮了再吃,不要榨汁吃,一次吃的量不能过多▓。 牛奶中的糖主要是乳糖,消化吸收也比较慢。 因此各种乳类及其制品▓,包括全脂或脱脂牛奶、奶粉、酸奶、酸奶酪▓、豆奶等均属于低血糖生成指数食物▓,也是钙和优质蛋白质的重要来源▓,糖尿病患者宜每天喝一杯奶。 菜肴中加入少量的糖,有助于改善食物的口味,适量食用甜的菜肴,对血糖不会造成多大影响。 甜饮料含有一定量的糖▓,大量饮用含糖饮料,会在不经意间摄入过多能量。

因此,不宜摄入过多含糖饮料。

建议:在多数情况下,蔗糖供能要小于总能量的10%。 也就是说每天的蔗糖摄入量应控制在50克以内。

我国人均每日糖摄入量比较少▓,大多数人都能够控制在此建议值内。

从以上介绍内容来看,其实糖尿病患者不必谈糖色变,因为从研究来看▓,糖并不能导致糖尿病▓,而且只要是每天糖友不吃太多含糖的水果,或是一些奶制品等食物时,对糖尿病的病情影响不会太大,所以说大家能吃哪些含糖多的食物时▓,可以咨询医生,不必盲目地认为不能吃一些含糖的水果,或是少量糖的菜肴等食物。